专家指出，中年男人正处在一个“上有老，下有小，中间有老婆、事业，惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶段。为了争取到男人该有的地位和尊严，他就必须得拼命赚钱，虽然赚的钱多了，但身体也被透支得更多。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。其实下面这些东西才是他真正需要的“补药”。
补药一：--之宝
男性的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。研究发现，硼大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。每天服用3mg的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。
补药二：酸--男性“护心”
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降和三脂水平以及维持规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身性疾病，调节的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
补药三：让男性远离早
男性早老年发生率高，半增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现，可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到中的血液量，因此叶酸可以帮助预防栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
补药四：让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。酸钙比较适于吸收，多喝点牛奶也能解决问题。
补药五：激发男性的辅酶Q10
辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。这种物质可以在保健品店购买。
补药六：甲壳素--男性关节的润滑油
30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为身体中的甲壳素减少所致。报告指出，甲壳素可以减轻，并使关节的强度增强25%，还可以预防风湿性膝关节炎。每天服用1。5g的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。食中添加蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
补药七：--有助于男性抗癌的物质
没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自灭亡。饮食中硒的缺乏，会造成脂质过化物的增加，这种脂质过氧化物会存积于心脏、血管、及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒。
补药八：延缓他衰老的
是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充E是预防衰老的有效办法。可以通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。
补药九：—“性福”的物质
神经传递物质的产生都离不开锌，锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、及豆科植物等。
（实习编辑：王羽）
