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生孩子后,女人“下面”变松弛?专家:2个方法让你做紧致女人

发布时间:2021-01-03 18:07:06 来源:未知 作者:佚名
导致阴道松弛的原因,除了多次分娩外,也包括胎儿过大造成的阴道四周肌肉撕裂,困扰着无数的产后女性,甚至让一些未生育的女性不敢怀孕。

小容(化名)的预产期快到了,怀孕期间,产检结果一切正常。但她却非常焦虑。

原来,小容所在的宝妈群里,各位宝妈的“经验”让她产生了担忧和恐惧。有些宝妈说,顺产后自己下面变得很松,老公两年没碰我了,有时打喷嚏还会漏尿。

小容实在太纠结了,顺产后下面真的会很松吗?难道要换成剖腹产?

生孩子后,女人“下面”变松弛?专家:2个方法让你做紧致女人

顺产会让下面变松,是真的

很多女性害怕生产完之后下面会变松,所以在生产时主动选择剖腹产。那么顺产真的会导致下面变松吗?

实际上,在医学中并没有“阴道松弛”这一概念,这种表现被归类到一种疾病中——女性盆底功能障碍型疾病。这类疾病包括:阴道在内的盆腔器官脱垂、尿失禁、便失禁以及一次相关的性生活障碍。

国内的临床数据显示,孕妇产后的女性盆底功能障碍型疾病发病率可达25.8%~35.3%,而大量研究表明,妊娠和分娩是导致此病的最直接原因

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剖腹产vs顺产,哪个变松风险更大?

发表在JAMA《美国医学会杂志》上的一项研究指出,盆底肌功能失调确实和分娩方式相关

生孩子后,女人“下面”变松弛?专家:2个方法让你做紧致女人

该研究对1500余名成功分娩过首胎的产妇进行了随访调查,调查结果发现,与经阴道分娩(顺产)相比,剖腹产产生压力性尿失禁、膀胱过度活动症以及盆腔器官脱垂的风险更低。其中,阴道助产手术是增加盆腔器官脱垂风险的最重要因素

但此项研究也有它的局限性,例如一是样本数量不够多,二是助产手术的影响过大,无法直接比较顺产和剖腹产之间的风险。

看到这,有的孕妈会疑惑:相比顺产而言,剖腹产占有绝对的优势吗?事实并非如此,两种分娩方式都有各自的优缺点。

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首先,顺产作为一种符合自然规律的分娩方式,能够使新生儿在通过产道的过程中获得第一次的锻炼,这样的孩子身体素质会更高。顺产虽然有撕裂阴道的风险,但比起手术的剖宫产,并发症相对较少,恢复也更快。

其次,剖宫产虽然只是打开宫体取出胎儿,但也是不折不扣的大手术,需要进行麻醉,要面临术中术后出血和感染的风险。因此,若非产妇遇到紧急情况,建议先与医生商议再选择分娩方式。

松了,还能恢复吗?

很多女性担心生完孩子,自己再也回不到以前的状态了。其实,多数的产后松弛能够自我修复,大约在生完孩子三个月左右。可能与未生产前还是有一点差距,但并不会影响夫妻生活的质量。

有些女性为此感到焦虑,看到满大街的美容院广告,宣传能够“中药缩印”,甚至是“缩阴术”,不免心动不已。小九在此提醒女同胞们,不要盲目相信这些没有科学依据的宣传,损失钱财事小,伤害身体事大,得不偿失。

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2个方法,让你“紧”回来

其实产后松弛不必太过担心,使用下面两个方法,帮助你解决困扰多时的难题。

1.盆底康复

前面说到,阴道松弛是盆底功能性障碍的一种,而疾病就有它对应的治疗方法。

对盆底肌肉进行针对性的康复治疗,能有效改善松弛。盆底康复的治疗方法包括:对盆底神经肌肉进行电流刺激、凯格尔训练、多媒体生物反馈训练、盆底重建手术等。宝妈可以在产后42天左右,前往正规医院的康复中心,先进行盆底肌肉的评估,再根据受损程度选择方案

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2.pc肌紧致大法

凯格尔训练(pc肌紧致大法)是不必借助外力、最简单且有效的盆底肌锻炼方法。

首先找到盆底肌,当我们收缩直肠和阴道,就能感受到盆底肌的存在;然后收缩3~5秒,放松3~6秒,再收缩,如此反复进行放松练习。每天可以练习2~3次,每次练习15~20分钟,坚持一段时间后,会感觉盆底肌变得更有力了

这个运动可以随时随地进行,比如坐车、等人、看电影等,也可以在家躺着进行,这样锻炼效果更佳。

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除了多次分娩外,导致松弛的原因也包括胎儿过大造成的肌肉撕裂,困扰着无数的产后女性,甚至让一些未生育的女性不敢怀孕。其实不必将产后松弛妖魔化,在生产后采取一些措施,大多是能够恢复。

参考资料

[1]顺产后,下面到底会不会松?.医学界妇产科频道.2019-07-03

[2]Blomquist JL, Mu?oz A, Carroll M, Handa VL.Association of Delivery Mode With Pelvic Floor Disorders After Childbirth, JAMA. 2018 Dec 18;320(23):2438-2447.

[3]盆腔器官脱垂的中国诊治指南 (草案), 中华医学会妇产科学分会妇科盆底学组,《中华妇产科杂志》2014 年 9 期

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  • 分娩
  • 阴道
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