怎么甜甜的女孩惹人爱，爱吃甜的女孩却老得快

魔镜魔镜，到底什么能帮我们保持永远年轻，永远美丽？近年来，一个新的抗老方式在女明星们的带领下逐渐火了起来，它就是——抗糖。但抗糖的风刮了这么久，抗糖到底是要抗什么？还是很多女生对抗糖一知半解，甚至觉得抗糖不过是在交智商税。

现在很多女孩子都嗜甜如命，没有奶茶、甜品、小饮料就活不下去。然而，糖化对皮肤造成的老化影响，和光老化并列。糖化不仅会影响我们的皮肤状态，摄入糖分过多，还会影响我们身体的整体健康，让人容易肥胖不说，还会有患心血管疾病、糖尿病、肾病等风险。

如果你的皮肤容易暗黄，容易长痘，还松弛有细纹的话，就要注意，糖化可能已经在不知不觉中找上门来了。

当我们每天吨吨吨放肆地喝着可乐、奶茶，吭哧吭哧地吃着蛋糕、小饼干、糖醋排骨的时候，糖分就会静悄悄地堆积在体内。大部分的糖分会被消耗掉，为身体提供能量，但过度摄取的糖就会和蛋白质产生出AGEs（糖化终产物）。

AGEs本身是褐色的，当AGEs在皮肤内堆积得越来越多，在皮肤表层就会出现肤色变暗的情况，让皮肤变得没有光泽，失去弹性，从而造成肌肤的老化。

由于AGEs一旦形成之后就不会分解，所以随着年龄的增长，AGEs会在体内堆积得越来越多，最终会加速肌肤的老化。直观的反映就是随着年龄的增大，原本美丽白皙的脸蛋会开始变得发黄、暗沉、松弛，还会出现毛孔粗大、长痘痘各种状况。

另外，紫外线也会促进AGEs的生成，所以长期暴露在阳光下的皮肤会比不暴露的皮肤，更容易老化和变黑。

随着代谢变慢，多吃的糖无法快速代谢，每个女孩就应该把抗糖提上议程了！

怎么应对糖化呢？

糖化是不可逆的，没有办法从根源解决。所以抗糖一定要趁早！只要比别人跑的早，你就在抗糖化的道路上跑赢大部分人了。

摄入过多的糖分，的确会造成皮肤衰老，但并不能因此拒绝所有的糖分，一日三餐中的碳水化合物是身体所需的重要营养成分，糖是人体的三大营养物质之一，每天适当摄入糖分，对于身体是必要的。世界卫生组织建议成年人每天糖摄入为25g-30g之间，相当于5块半的方糖。如果没有概念的话，普通的一杯奶茶糖分含量可以达到60g/500ml，也就是说哪怕只是喝了一杯奶茶，今天的糖分摄入就已经严重超标了。

所以我们真正要做的，是控制日常生活中饮料、甜品、油炸食品、面食这些高糖、高碳水的食物。同时保证充足的运动量，运动可以让糖分加速分解代谢。

少吃甜品和零食，多运动，能省一大笔钱不说，还能变美变瘦，美丽与暴富同时进行，这么想想，抗糖化真的是一件超美好的事情。