996连轴转，白领怎么能不胖？

如果说成年人的世界还有什么是容易的，那可能就是发胖了吧。很多刚毕业的大学生会发现自己一步入社会开始工作就莫名其妙胖了不少，体重控制不住地蹭蹭往上涨。原来工作除了让人日渐变秃以外，还会让人日渐发胖，可一当社畜就长胖，真的是社畜特有的卑微吗？

工作一天，压力大到总想吃东西，右手工作左手零食小奶茶，不知不觉就摄入了比正餐还高的摄入量；三餐不定时，老是偷懒不吃早餐不说，晚上加班到家可能已经九点、十点甚至更晚了，吃完饭直接往床上一瘫，不胖才怪了；工作太忙太疲惫，没有多余的时间去运动，再加上上班久坐，不知不觉令人发愁的脂肪就渐渐囤积在了腰腹和大腿上。

想要避免发胖和变瘦，要把以上职场中让人发胖的原因杜绝。

首先要学会拒绝下午茶

奶茶蛋糕冰淇淋都是最容易让人长胖的，别看一杯杯奶茶都是水，但其实它带来的热量可能比一顿饭还高，少吃零食甜点，少喝奶茶，不乱花钱，一天几十块省下来，自己瘦了不说，钱包还胖了，想想就美滋滋。

三餐时间固定

不要觉得自己已经胖了，或者坐着办公没有运动，就不吃饭，节食并不是减肥的好方法。但是一定要避免重口味、很油的外卖。早上和中午尽量吃得饱腹又健康，多补充优质蛋白，碳水低一些、清淡一些，这样工作的时候也不容易困。

利用零散的时间运动

比如下班的路上可以提早两三个站下车，散步步行回家。有条件的话可以做一些有氧运动，如跑步机快走、爬楼梯等，培养自己的运动习惯。有的人觉得工作本身就很累了，还去运动会更加疲惫，其实适当的运动能让人精神更好，消除疲惫感。