月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等，并伴随月经周期反复发作，这种症状属于原发性的。多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。
女性经期最好别吃这些东西：
1、生冷类：
既中所说的寒性如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些，否则容易造成痛经，等症状。
2、辛辣类：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品：
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：
含咖啡因的
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类是经痛的祸源
如、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力使情绪失控
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。
糖会消耗维生素B群
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
酒会毒害肝脏
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
忌吃过量高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。
高钠食物使乳房胀痛
高钠食物使乳房胀痛造成与乳房胀痛。
（实习编辑：张一鸣）
