1、目标不要太高
我们从小接受的父母、师长的教诲，就是要求我们要有一个远大的人生目标并为之一生奋斗。然而很少有人教诲、启示我们如何将这一生的远大目标分解为一个个切实可行的小目标。我们没有学会，没有实践，使得我们在成长的过程中一遍遍地修改目标，最后自己也搞不清哪一个目标能够证明自己的能力与才华。
当我们全身心投入这个几经修改、远大而空泛的目标，并在某一天“真正实现”了这个目标之后，自身的心理基础却并不牢固，于是大喜的创伤很轻易地击溃了我们。
胜利来得太快，幸福来得太突然，会使我们喜极而泣，也会摧毁我们的心理承受力，改变我们的行为。
2、找到属于自己的价值感
容易乐极生悲的人，是那种没有发展出稳定的、肯定的自我价值感的人，他们是属于低自尊的人，他们太需要有一件事来证明自己的能力，来获得自我存在的意义。
怀疑自身的价值就很容易希望通过或者说利用他人的行为和反应来定义自己。
获得合理、正常的自我价值感是需要从小培养的，自我价值感偏低的人更需要通过日常的每一件小事来训练自我的信心，而不是全力系心于一件所谓的“大事”。
3、卸除不必要的压力
没有压力轻飘飘。压力可以使人奋进，可以使人具备动力，然而过大的压力则会摧毁一个人，这又是倒U形曲线的现实应用。我们很大一部分的压力来自于自己给自己的施压。当人们只有一种方式来获得价值、获得自尊时，这种方式对他的重要性不言而喻，也同时，他自己在上面施加的压力之大非常人可以想象。
压力之下的失败令人沮丧，压力之后的成功也容易让人得意忘形。
