相对于女性来说，男性对于自身的调理保健都没有十分的注重，但是他们却承受着较大的工作、生活压力，因此身体在不调养就可能会出现问题，所以男性也该行动起来多关注一下身体的状况。小编为各位总结了相关的保健饮食，只要记住以下这三个“一”，各位朋友快快行动起来吧。
男性养生记住三个“一”
每周吃一次鱼
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低风险。日本专家研究鱼类调查报告结果发现：男人经常吃鱼，可降尿病发生的风险，其降幅度在30%上下。这项调查是有权威的中心——国立癌症研究中心等著名机构联合实施的，可信度很高。
每天一个西红柿
西红柿是水果蔬菜中C、维生素P和酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
常喝一杯绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对、、高等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或[email protected]
推荐阅读：
