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如何平安度过“桑拿天”

发布时间: 2020-11-22 22:54:31 来源: 作者:
读者问:这些天广州地区雾气蒙蒙,气温居高不下。请问如何平安度过这样的“桑拿天”?

  答:平安度过“天”,需要注意以下三点:

  第一,尽量减少高温时段外出和大量活动,防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分,最好喝新鲜的白开水或淡盐水,少饮冰镇。因为冰镇饮料的温度与体内温度相差较大,过量饮用会导致汗腺排泄不畅,机体散热困难。此外,还要多吃富含的新鲜瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜、扁豆等。

  第二,防止和消化道。“桑拿天”季节是感冒高发期,尤其是长时间在空调房里或吹电风扇,会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒。建议不要长时间在低温空调下滞留,晚上睡觉时应尽量开窗通风,人进冷气房间前要把汗擦干。

  在夏季办公室内的温度应保持在25℃左右,室内外温差不应超过7℃,否则出汗后进入室内会加重体温调节中枢的负担,严重时可引起体温调节中枢的紊乱。另外,办公桌不可安排在冷风直吹处,因该处空气温度可比它处低3~4℃。

  “桑拿天”闷热、潮湿、气压低,细菌、霉菌滋生繁殖快,应特别注意饮食卫生。

  如果你是属于体质虚寒者,或是患有急性或慢性胃肠炎,则尽量不要吃冷饮,因为冰淇淋、冰砖等冷饮中均含有大量、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等成分,吃了冷饮,既影响正常的,又会增加疼痛,使加重。

  第三,“桑拿天”里,人们感觉闷热难忍。此时要注意调整好心态,保持轻松愉悦的心情。

(实习编辑:李梅)

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