诱发代谢症候群的杀手

　　诱因之1：胰岛素抵抗的影响

　　肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、冠心病甚至癌症，这些疾病却有着一个共同的致病根源——“胰岛素抵抗”。代谢综合征因此又称胰岛素抵抗综合征。如果把胰岛素抵抗比作大树的根系，上述的多种疾病则是它吸收不同“肥料”培育出来的各类果实罢了。

　　肥胖vs代谢症候群

　　男性发胖比女性更加危险！男性肥胖者，四肢多匀称，可肚子像个圈，貌似身怀六甲的。常用“苹果型”身材来比喻。女性肥胖则是全身型的，像个“大鸭梨”！正是因为看似可爱的苹果身材，带给男性的高出女性数倍的心血管疾病危机。因为它更容易导致胰岛素抵抗。有了胰岛素抵抗这张VIP卡，任何时髦的文明病俱乐部都会争相邀请您加盟。

　　脂肪肝vs代谢症候群

　　脂肪肝本来就是营养不均衡造成的，它已处在能量危机之中， 原来就没有足够的能量和蛋白去制造“ 货车” ， 用来拉走堆在肝里的脂肪垃圾，急需各种营养素来恢复肝的正常工作。此时节食正是切断给它的后援，加上大量消耗身体能量，只会加重肝脏的能量危机，促使普通的脂肪肝往肝硬化方向进军。最适宜的减肥速度，应当是半年减轻体重的10%，或每月减4～5斤。

　　糖尿病、高血压、冠心病vs代谢症候群

　　他们都是难兄难弟。这些要命的病，都是自己精心培养出来的。从年轻时起就不懂养生，任意糟蹋自己的身体，身体于是用发福来发出警告，但还得不到主人的关注，被逼无奈，只好警报逐步升级，身体需要的是均衡的营养和生活方式的改变，可人们却只把目光盯在那些化验指标上，用尽各种降糖、降压、降脂的药物，为的是指标正常。这样的措施对改善引起问题的整体环境没起多少作用，有时甚至雪上加霜，加重肝肾解毒的负担。

　　人们在关注化验指标的同时，都忽略了引起这些疾病的根本——胰岛素抵抗。由于那些治标不治本的措施，血管最终不可逆转地硬化了，阻塞了；冠心病、心梗种种瞬间可以夺走生命的疾病还是势不可当发生了。

　　癌症vs代谢症候群

　　癌症，已经不是罕见的病了，在人们把注意力集中在这些外来物上时，体内的危机却毫不知情。更多的报告显示，癌症患者是典型的酸性体质，有些患者血液pH值只有7.0。胰岛素功能仅为原有30%～40%。我们要战胜癌症，是该把目光盯在那些致命的癌细胞上呢？还是应该改变孕育它们的身体内环境呢？

　　诱因之2：心理压力大

　　一个人的心理状况，会影响他的生理状况，这点，不难理解，也得到了很多医学研究的证明。负面情绪不断影响着男性的生活和健康，情绪直接可以影响体内各激素的功能状况，长期的压抑、抑郁会造成代谢紊乱，体质变酸。

　　比如一个人如果拥有严重的精神压力，会引发像高血压、糖尿病、冠心病等代谢症候群症状如期而至。

　　而一项针对代谢症候群患者的心理调查也证明了这点：89%的人半年内感到了烦躁、郁闷、无助等不良心理感受。

　　别做坏心情的奴隶

　　要命的是，人们很少知道如何发泄压力。跟周围同事、朋友说吧，怕被别人看低，更怕被别人抓住自己的弱点加以利用；去看心理医生吧，却怕从此背负上“心理有问题”的名号，羞于见人。

　　思来想去，还是喝闷酒、抽闷烟来得顺手。如果再配合中年男人的懒于运动、暴饮暴食、偏爱肉类等不良生活习惯，代谢症候群出现，简直就是理所应当。

　　给你一个好心情

　　其实，男人的情绪化是正常的，因为男人受到睾固酮的变化，性格也会变得阴晴不定。现在的问题是，我们如何克服这种不良的心理暗示，拥有一份灿烂的心情呢？

　　只要你掌握“吃得好、睡得好、运动好”等三大原则，稳定自己的情绪。

　　运动的好处实在太多了，一言难尽。例如它可以帮助你疏解内心的压力，还可以增加身体肌肉量、甩掉肥肉、避免疾病上身，最重要的是可以让你不会为同事一句无意的玩笑话而抓狂。

　　工作繁忙且睡眠不足的人，每天早晨多给自己静思十分钟，不要一下床就匆忙展开一天生活。而且上班间隙，最好能每天固定在同一时间小憩，且不要超过半小时。

　　此外，不妨尝试服用一下综合维他命，在戒烟戒酒的基础上，饮食尽量定时定量，以保持适当体重。

　　慢慢地，你会发现，自己全身充满了活力！赶快试试吧！

（实习编辑：童文冲）