很多男性直到进入更年期之后，出现了一系列的生理和心理症状，才开始关注男性更年期的保健。但是，此时的任何保健措施都只能起到缓解更年期症状的作用，不能够达到预防乃至推迟男性更年期的效果。因此，专家提醒，男性更年期的保健应从三十岁开始，提前做好更年期的预防和保健措施，预防或推迟男性更年期的到来。
大多数男性进入中青年之后，会出现以下的症状：性欲减退;阴茎勃起的次数和质量下降(夜间明显);情绪波动大，易抑郁;常常疲倦;智力和空间技巧活动降低;睡眠障碍;肌力和肌肉量减少;内脏脂肪增加;骨密度下降，易骨折;记忆力减退、注意力不集中;潮热、易汗;等等。
专家指出，这些症状是男性体内睾酮水平下降所致，是男性更年期的具体表现。为了预防更年期的过早来临，男性更年期的保健应提前进行，在30岁左右就要做好规划。
从生理学的角度来讲，睾丸的衰老从30岁开始，此时生成睾酮的睾丸间质细胞已经开始减少。而此时男人的人生和事业开始向顶峰迈进，许多危险因素也在悄然接近，如长期面临更多的压力，夫妻关系逐渐疏离，久坐、吸烟、酗酒，生活饮食的不规律和缺乏体育锻炼，都在加速男性衰老的进程。肥胖、高血压、糖尿病和高血脂等代谢综合征的发病率也在逐年增加，这些均已成为危害男性身心健康的重要因素。
因此，专家提醒，为了提前做好男性更年期的保健，男性过了三十岁之后，应学会调整不良情绪，摆脱工作和生活的压力，建立和谐的家庭和夫妻关系，保持健康的生活方式，避免过度肥胖等。
（实习编辑：黎建红）
