男人大多爱车。他们会对爱车呵护备至，但对自己的身体却是“马大哈”。男性的平均寿命要比女性短6年，因为心血管疾病和癌症去世的几率更是女性的四倍多，很大一个原因就是他们常忽视自己身体发出的“大修”信号。为此，英国《每日邮报》2月9日刊登了多名健康专家制定的一个健康自测问答，以帮助男性了解自己的身体状况，哪怕只有一个问题没通过，都意味着你的身体需要检修了。
意味着在被迫加大工作量
问题一：冷天气里呼吸困难吗?
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量，如果同时感到心脏承受压力，应引起注意。英国心血管学会的心脏病专家莱恩•辛普森强调，如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时，都感觉呼吸困难及胸口疼痛和发紧，可能是变窄而发出的警报。
应对：做以检测心脏活动状况，也可以进压力测试。
TIPS：美国福瑞斯特大学医学院研究人员的一项实验显示，每天多吃花菜、、青豆、和的老鼠，变窄的比例远低于不吃的老鼠。原来，这些蔬菜有遏止的作用。动脉使动脉变硬和变窄，可能导致心脏病和。已有研究发现，蔬菜吃得多的人心脏病的发病几率较低。
血管慢性据信是动脉硬化的原因。研究显示，植物化合物多酚兼有消炎和抗化作用。此外，蔬菜也含有丰富的，有抗氧化剂的作用，也就是说有中和破坏细胞的游离基的作用。
研究以花菜、胡萝卜、青豆、豌豆和玉米为主，部分原因在于这些是美国吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有类似抗动脉硬化的作用，但仍有加以研究的必要。
问题二：晚上经常起夜吗?
不规律起夜可能由于：一是年龄的增长使肌肉更加软弱;二是因为喝了大量咖啡、含咖啡因的料、酒或者睡眠紊乱。如果出现内急，排却很少，尿液或精液中含血，这可能是、，甚至癌症。
应对：并非的征兆，但透过体检可以了解自身患病的风险，另外，检查直肠情况和水平会帮助诊断是否真的患有癌症。
TIPS：保护的“三好法则”
第一好：吃好
多吃：男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、子及芝麻等，以满足人体对的需求;多些、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。
少吃：酒类、等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不适，还可以引起前列腺和颈、，造成，所以，尽量少接触。
第二好：喝好
多喝水，尤其白天应该多喝一点。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提醒喝得多，尿也多。但是，时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给和带来危害，甚至造成，还可能发生排尿困难和。所以，记住有尿意时立刻去小便。
第三好：玩好
前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。所以最好不要久坐。应该经常活动活动，如步、打拳等。
另外，保持温暖的局部环境可使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到缓解;反之，受凉则易加重前列腺的症状。
问题三：是否有尴尬的?
血液中糖的水平过高容易造成，从而使。如果症状久治未愈，同时伴有口渴、视物模糊、极度以及尿频(尤其在晚上)，那么，这很可能是2型*25*。其他需要考虑的因素还有家族病史、年龄和腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的风险也会升高。
应对：建议验血，或者改变不良生活习惯。
TIPS：学会12招 一生不得病
1.吃肉前喝两勺醋。可大大降水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2.减轻5%的体重。只要5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%。
5.买食物看清高纤维标志。高纤维食物可降低、糖尿病、及中风危险。
6.一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上，身体器官对岛素的敏感性降低一倍。
7.要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%。
8.肉桂有助降。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9.做事前3次深呼吸。长期压力会导致。深呼吸可以减小压力。
10.睡眠在6-8小时之间。睡眠不足6小时，糖尿病危险翻番;超过8小时，危险增加3倍。
11.不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。
12.45岁后多关注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高和的人，也应小心。
