适当加强锻炼
经常参加多种体育锻炼，能够增强机体抗病力，减少疮发生的可能。这主要是因为锻炼有益血液循环，可以调和人体气血，促进肠蠕动，改善盆腔，防止大结，从而预防。
小运动
用意念、有意识地向上收缩肛门，每次做30下，早晚各1次，这是一种内按摩法，有运化、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用。这种方法可以经常运用，能有效改善痔回流，对痔疮的预防和自我治疗产生积极作用。
每天定时排便
曾经带实习的老中医说过：习惯性应该用习惯来治。所以，每天定时排便，可以有效预防便秘，保持大便不干燥，从而预防痔疮。
正常人每日大便l—2次，最佳排便时间是每天早晨5到7点，经运的时候（如果实在很难，可以退而求其次，每天固定在起床后或刚刚上班的时候），这对预防痔疮的发生有重要作用。
晨起后喝一杯蜂蜜温开水，不仅能刺激胃肠运动，还能有效预防便秘。
另外，晨起后跑步、做运动，都可以及时刺激胃肠，产生便意。当有便意时千万不要忍着，因为久忍大便易引起。排便时蹲厕时间不要过长，如厕时看报纸、过分用力，这些都是不良的排便习惯，应该及时纠正。
食调配合理
合理调配饮食，既可增加食欲、改善胃肠功能，也可养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含和纤维素较多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如、芥末、蒜等。
保持肛门清洁
做好肛门周围的卫生清洁。肛门、直肠、乙状是贮存和粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而。每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
自我按摩
临睡前用手按摩尾骨尖的长强穴，每次按摩约5分钟，可以疏通，改善肛门血液循环。
热水坐浴
便后用热水坐浴，洗净肛门皱折内的污物，促进局部血液循环，保持肛门的清洁。
温馨提醒
对于，应尽早到诊治，切不可长期服用泻药或者长期。因为长期服用泻药会使直肠血管充血扩张，还可导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜、排便反射迟钝从而加重便秘，引起痔疮。
发现这些“小动作”，我的痔疮就遇到福音了，在它站稳脚跟发展壮大之前，我要坚持以上种种好习惯，把痔疮一举歼灭。
（实习编辑：王羽）
