导语：按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。
叩齿：齿对齿轻叩，或齿空咬，可防止牙龈退化、等问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
梳头：各式或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑的功效，对，听力也很有帮助。
吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
捏：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
揉：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
鸣鼓：以手掌紧压住双数秒，然后迅速离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止。
转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
