在生活中，有许多让我们提前踏入衰老期的细节，如果你不注意保护自己远离这些伤害的话，很快就会被……衰老逮住了！
预防早衰须知
生活中如果不注意保养，会造成人为早衰。因为有些物质会催人老：
铝
日常用品中的铝制品含有大量的铝元素。人体摄人过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质的功能，不仅使老年人易患症，而且还会使人。
咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体促人早衰。因此，食用咸菜应适可而止。
烟雾
烧柴、燃煤引起的烟雾，各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的部并渗到血液里；吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁和等有害物质就会为沉积提供条件，日积月累会造成，使人早衰。
哪些为和因素导致早衰
嗜烟酗酒
医学家调查发现，从20岁起嗜烟者面部皱纹比不吸烟者平均早出1、5至3年。妇女吸烟者更甚。长期酗酒会导致慢性，引起肠、、肝癌等对身体造成不同程度的损害，使人迅速衰老。
长期
中医学认为“肾藏精”，肾是人生命之本，肾精损伤必然影响生命，最易使人早衰。在上长期放纵，会使肾精大亏，筋疲力尽阳气致死。
情绪不佳
任何不良情绪，如失望、消沉、颓丧、嫉妒、、、悲观等，若持续较长，或反复出现，就会损害身心健康，导致未老先衰。
患慢性病
如肾炎、、胃炎、、神经官能症等，久治不愈，或反复发作，能使身体逐渐虚弱，极易出现衰老，病程越长，病情越重，衰老就越明显。
食不当
长期饮食规律，饥饱失调或偏食辛辣蔬菜，多种摄取不够，都影响人体正常生理代谢，从而加速衰老的进程。
缺乏运动
“生命在于运动”。长期坚持适当的运动，打、做健美操、游泳、跑步、清晨深呼吸、步、跳绳、打球等体育活动，均可使全身各系统及其器官得到锻炼，增强肌体功能，使肌肉变得更结实，充满生机和活力。这是延缓衰老的有效办法。
过度肥胖
肥胖是疾病的温床、早衰的伴侣。中、老年人过度肥胖容易发生多种疾病，如、冠心病、病，，风湿病等，加速身体老化的进程。
孤独离居
夫妻恩爱可长寿。鳏夫、寡妇孑然一身，往往自悲自怜，心理上承受沉重压力，过早地产生心理上的早衰；从而引发身体上的衰老，如表情冷淡，性感，厌世自卑。
可防早衰的食物
富含和，尤其是含有容易吸收的血红素型。老年人经常食用猪血，不仅会精力充沛，而且将有效地延缓衰老。
肉皮和
富含极为丰富的质，经常食用，不仅可减少皱纹，促进生长发育，而且会收到补充精血、滋润肌肤、润泽头发、防衰之功效。
骨头汤
经常喝各种动物骨头汤，可摄取一定数量的类粘朊和骨，使骨髓生产血细胞的能力增强，从而达到延缓衰老、延年益寿的作用。
白木
也称银耳，含有17种、多种与银耳多糖，具有补益气、润肺、提神健脑等保健功效。
黄豆
富含，可减少，防止。尤其是所含的皂草甙和卵，能够有效地延缓人体衰老。
枸杞子
富含碱、烃、、B、C等，具有养阴明目等功效。尤其是有抑制内沉积，促进肝细胞新生的作用。
生
富含不饱和酸、、8种氨基酸、多种和、铁等多种元素。特别是含有、和，具有增强记忆，延缓衰老的功效。
芝麻
也称胡麻，有黑白两种，入药多用黑芝麻。芝麻富含，可促进细胞的分裂，能防止自由基对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质的。
核桃
富含脂肪、蛋白质、、纤维素、多种维生素和、、、等元素，具有强身健脑、补肾固精、润肺定喘和强筋壮骨等功效。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
