日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了保健锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的食，可是身体还是被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是你体内有窃取健康的贼在作怪了。那么，是谁在扮演“窃贼”的角色呢？
酒精“偷”走
原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的参与，因此大量饮酒会造成体内1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致病变，危及生命。
专家忠告：大量饮酒服用1颗复合，既能补充损失掉的B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种。
香烟“偷”走
原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克；如果是被动吸烟，的损耗量更大，甚至高达50毫克。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克补充剂来自我保护。
运动“偷”走
原因解析：运动过程中，人体需要更多的，的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质来修复多出来的自由基。
专家忠告：在大强度运动后服用适量的补充剂。另外，还有减轻、预防器官老化、防治慢性病的作用。
高、低温“偷”走多种维生素
原因解析：需要参与机体体温调节，因此在高温环境耗增加，维生素B、等就随汗液大量排出。温度很低时，激素分泌升高，、维生素B、、等的消耗也增加。
专家忠告：服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。
咖啡“偷”走
原因解析：会溶解骨骼里的。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患的危险。
专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙。
“偷”走正常菌群
原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成肠道内菌群失调。
专家忠告：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。
电脑“偷”走
原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏，因为它与视网膜感光直接相关。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的，又可提供在缺乏时可转换为的β—素，以及维生素B、等与视神经健康相关的维生素。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
